trening w domu

slayerek wpadnij to Ci taką zrobię Kasia już wiesz ****************************************************************** *** DZIEŃ 81 *** Wypiska 4.02.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jaja (4białka+2żółtka) migdały 2. makrela, schab, marchewka TRENING przed: Body Fire 3cap w trakcie: BCAA Xtra 10g po: BCAA Xtra 10g + jabłko Whey Protein 80 Plus [...]

[...] powyżej 50cm w łapce to juz kalectwo... DZIONEK NR: 81 A wracajac do dzisiejszego dnia to wyglądał następująco: TRENING: Czytałem sobie Sport Dla Wszystkich i tam wyczaiłem trening Szymona Łady na barki i pomyslałem ze sobie go zapodam. Wyciskanie na Shmicie z przed klaty: Tylko akcaj jest tego typu ze u mnie na siłce jest Shmit zrypany i [...]

[...] Padam... Acha, donoszę, że jutro wpadnie mi czit, bo wybieram się na koncert i chcę się napić piwa. Ograniczę się jednak do jednego PIĄTEK dzień VII Dziś dzień nietreningowy. Mialam iść na spinning, ale zrezygnowalam, choć już mam wyrzuty sumienia Na serio jestem już chyba uzależniona, bo czuję dziwny przymus ćwiczenia codziennie [...]

Dzień 3/Tydzień 21 Odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Odpoczywanie w domu. Czuję, że maść powoli łagodzi ból. Jutro kolejny trening i mam nadzieję, ze nie zaboli mnie znów ten przyczep. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2010-02-04 21:51:25

dawidowicz Oj się czepiasz szczegółów jak tego miska QcKy Masz rozpiske na brzuch przy treningu. Tankowiec Suplementów aż tak dużo nie jest, zobacz że mono jest tylko 60 kaps i tauryny też... Tak jestem 100 % ektomorfikiem i trudno mi nabrać masy. Jak bym miał możliwości to bym wcinał mięcho non stop, ale jestem na utrzymaniu rodziców, nawet jak [...]

[...] 2.Ryz+Kurak 3.Wpc+Banan 4.Kurak+Brokuly+Oliwa z olwiek 5.TJW 6.Twarog poltlusty i orzechy wloskie Dzis pierwszy raz robilem HIIT w domu.Wykorzystalem bieg bokserki ,trening jako taki zdecydowanie lepiej HIIT wychodzi w bieganiu.TO by bylo tyle na dzis. A tu taka mala ciekawostka odnosnie wod ktore pijemy.Pewnie bylo na forum ale zawsze [...]

Chciałbym, aby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy, abym w końcu mógł zakończyć tę cholerną redukcję... Od jakiś 2 miesięcy na wadze i w pasie raz spada, raz rośnie, ale uznałem że koniec tego i chcę konkretnie pojechać i do kwietnia-maja zrzucić przynajmniej większość tego tłuszczu. I tutaj mam prośbę do was, polećcie jaki trening siłowy dla [...]

[...] wymiarach, choć biodra mam szerokie a plecy i ramiona nie wypracowane(więc nie szerokie) ponieważ mało do tej pory ćwiczyłem. To jest jedna sprawa. Druga wygląda tak: trening dla początkujących czyli to co jest opisane przez autora tematu Mawashi jeśli chodzi o rozgrzewkę, natomiast ćwiczenia już "pokombinowałem" sam i wygląda to tak: [...]

Dzień treningowy* 10-12 areo(basket) gra się kleiła ładnie :PP ale luźno był czas na odpoczynki. Miha 2 jaja\pieczywo kurczak smażony\ziemniaki kurczak\banan kurczak\pieczywo jaja Dziś miha niestety tak wygląda mama nasmażyła kotletów to je zjem trening Pompki na książkach ?x10 + na plecy plecak 8kg bicek 8kg plecak x10 Komentarz; dobrze sie tak w [...]

[...] bo niespelna godzine. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka, banan 2. Gryka ,kurak - przedtrenigowy - trening 3. Ryz bialy, kurak - potreningowy 4. ? 5. ? Wracam do domu dzisiaj wiec nie wiem co zjesc jakos 4 posilek. Mam wybór: - kebab na dworcu centralnym - koszt ok. 10zl - [...]

[...] na wyciagu Czwartek: Barki plecy podciąganie na drążku wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy Same bicepsy to juz w domu w sobote: uginanie hantli uginanie z supinacją 12/10/8 i uginanie na modlitewniku 12/10/8 Co tym mozna sadzic ? Dodam ze trening byl zmieniany 3 raz... Zmieniony przez - Robi1293 w dniu 2010-02-04 11:52:24

[...] że jakaś dziewczyna ma taki sam problem i moje nogi wyglądają prawie identycznie. http://www.sfd.pl/Jak_pozbyc_si%C4%99_takich_wstr%C4%99tnych_n%C3%B3g-t566828.html Mój trening na siłowni zaczynam po 17 i wygląda tak: 5min - steper 4*25- odwodziciel 5min rowerek 4*25- przywodziciel 20-min bieżnia (5min tempo 8, 12min tempo 11, 1min tempo 8) [...]

Witam. Mam dwa pytania dotyczące optymalnego spożywania Muscletech Cell Tech Hardcore +białko (30gr)+bcca(5gr), a mianowicie po siłowni robię lekkie rozciąganie i 30 minutowy trening na worku w ramach aerobów . Dotychczas piłem carbo po siłowni przed aerobami,po powrocie do domu normalny posiłek po treningowy , ale teraz po wypiciu mustletech z [...]

[...] nie miałem co jesc bo nic nie było tylko kiełbasa była a ssanie miałem okrutne wiec ją zjadłem, gdy sie nie ma co sie lubi .... DZIEŃ 80 Zakwasy okrótne po wczorajszym treningu, zwłaszcza dwugłowy, masakra, dawno nie miałem aż tak dużych zakwasów! Ale to znacyz że trening dobrze wszedł. Był to dizeń nie treningowy, więc praktycznie pół dnia [...]

[...] tłuszcz- 0,78g węglowodany 44,3g, w tym błonnik pokarmowy 5,8g białko- 13,7g no i ma jeszcze chromemate, winian l-karnityny, witaminy, minerały i aminokwasy 17:10-18:30- trening na siłowni bezpośredni po treningu wypijam białko 19:30 kolacja 150 gram twarogu czy mogę do tego dodać szpinak, bo sam twaróg mi raczej nie wejdzie Trochę mało [...]

[...] & suplementacja Na czczo 2 kaps dyma burn 10 gr BCAA Xtra po aero izolat Activlab TCM Sniadanie piers orzechy warzywa II posiłek karkowka warzywa III Posiłek przedtreningowy piers olej lniany warzywa przed treningiem 10gr BCAA XTRA 1 kaps thyroterm po treningu izolat Activlab IV posiłek potreningowy kilka ziemniaków piers warzywa [...]

wcześnie wstałaś nie lepiej drążek machnąć też na siłowni?? chyba, że w domu zrobisz drążek+aero jako taki jeden trening

[...] tak samo jak jednym z lepszych pod wzgledem fatalnej kondycji i stad drugie pytanie jak cwiczyc kondyche? Co bedzie dobre i w dni trenigu/dzien w dzien a moze w wolne od treningu dni ? Sry ,ze nie pomyslalem wczesniej i nie skleilem tego wszystkiego w calosc.Sry ,ze znow edytuje ale to przez wypowiedz kolegi wyzej. Bylem na 6 treningach [...]

Trening MMA Tarczowanie osoba z tarczawi wydawala komendy 1-lewy prosty 2-prawy prosty 3-kopniecie boczne z tylniej nogi 4-zmiana nog i kopniecie boczne z tylnej nogi. Pozniej w lewa lape walilismy lewy prosty bez komendy a nastepnie nie dwalismy iomeny na kopniecia. Parter Dzwignie na reke z gardy. Ucieczka przed dzwignia na reke z gardy. [...]

Fajnie wam idzie. A ja nadal na l-4. Nosa z domu nie mogę wystawić, a tak pewnie bym już na trening poszedł. Przygotowuję się jednak mocno do velo. Dziś znów tylko jeden zwykły/zdrowy posiłek, a reszta wg. velo. A ja z V-burn się pomyliłem. Ma być 6 a nie 3 obowdy. 3 to za mało. 6 daje mocno w kość Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-02-03 [...]